MINDFULNESS
Weer terug bij je zelf – dat wat je werkelijk bent
De basistraining in Mindfulness is training in aandacht en bewustwording, waarbij gebruik gemaakt wordt van verschillende methodes om de focus bij je directe ervaring te brengen. Zodat zorgen over de toekomst en pijn uit het verleden minder op de voorgrond treden en er ontspanning in het moment kan ontstaan. Dagelijkse beoefening brengt bewustwording, rust in je hoofd en ontspanning in het lichaam.
Toegepaste Mindfulness -wat voortkomt uit de boeddhistische Kum Nye stroming- is een fantastische methode om de balans tussen inspanning en ontspanning te verkrijgen. Deze vorm van Mindfulness is bedoeld om het specifiek toe te passen bij mentale of fysieke klachten in het dagelijks leven. Het brengt genezing op alle 4 niveaus; fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
De oefeningen die ik in de lessen gebruik zijn:
- Ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Oefeningen in bewustwording
- TRE (Tension Release Exercises)
- Visualisaties
- Zelfmassage
- Kum Nye yoga (stretching)
Drie trainingen gehad op verschillende gebieden. Op alle drie de gebieden ben ik sprongen vooruit gegaan. Ik voelde me na de trainingen volledig ‘gereset’ en kon daarna mijn leven een nieuwe wending geven. Nathalie heeft mij heel netjes en kundig door de sessies heen geleid. TOP!
Informatie Trainingen
Basis Mindfulness
Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten waarbinnen de essentiële onderdelen uit de training van Edel Maex worden behandeld. Hij heeft het samen met Jon Kabat-Zinn als spanningsreductie-programma toegankelijk gemaakt voor een breed publiek. Na afloop heb je de ervaring die nodig is voor zelfstandige beoefening. De training zal je leren hoe je lichamelijk en mentaal zo ontspannen mogelijk kunt blijven in de maalstroom van je leven. Als er behoefte aan is, dan gaan we dieper in op klachten d.m.v. specifieke oefeningen uit de Boeddhistische psychologie. Hieronder diverse toepassingen die aandacht kunnen krijgen bij deze vorm van Mindfulness:
1. Het ontwikkelen van (zelf) compassie
2. Lichamelijk ongemak zoals rugpijn, pijn in nek, schouders, hoofd
3. Werken met chakra’s; bij vermoeidheid en burnout klachten
4. Mindfulness bij angst & depressie
5. Terugvalpreventie o.b.v. Mindfulness en cognitieve gedragstherapie
Klik hieronder om naar de website www.mindfulness4happiness.nl te gaan en daar alle data, prijzen, enzovoort te vinden.
Mindfulness voor een fijne relatie met jezelf en anderen
Dit is een aparte training die is ontwikkeld voor stellen om de relatie te verbeteren op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Er komen naast de Mindfulness oefeningen die je alleen beoefent, ook oefeningen uit de djochen traditie aan bod die in duo’s worden beoefend.
Zoals: duo inquiry, vriendelijke communicatie en oefeningen in verbinding.
Daarnaast wordt er aandacht gegeven aan spiritualiteit in de relatie. De training is heel geschikt voor de liefdesrelatie, maar ook voor een ander soort relatie die je zou willen verbeteren of verdiepen.
Bijvoorbeeld: broers, zussen, vrienden, ouder en kind, collega’s.
Deelnemers leren elkaar respecteren en te zien als aanvulling in hun leven en niet als invulling zodat het contact kan stromen zonder dat de ander aan jouw verwachtingen voldoet en vice versa.
Benieuwd wat aandachtstraining doet in contact met je partner? Op Valentijnsdag is er een workshop waarin je dit samen kunt ervaren, praktisch en direct merkbaar. Hier kun je de workshop vinden: https://hipsy.nl/event/181266-mindfulness-als-cadeau-voor-jou-en-je-valentijn
Adres praktijkruimte:
De Witte Tara
Nathalie Wilkers
Cereslaan 61
1402LH Bussum
Praktische gegevens:
BTW-nummer: NL001613488B66
KVK: 34325361
Ingeschreven bij het AGB register van Vektis